الام الركبة تخلصي منها بمواد في مطبخك وبرادك

الام الركبة تخلصي منها بمواد في مطبخك وبرادك

-الحبوب الكاملة
 

تناول الحبوب الكاملة  يقلل من الالتهابات التي تسبب الألم في الركبة، ولذا عليك تناول الأرز البني ودقيق الشوفان والشعير .

- #زيت_الخردل

 
يمكنك استخدام زيت الخردل لتدليك الركبة، ولكن عليك دمجهم بزيت الزيتون أو جوز الهند وتدليكه على ركبتيه المؤلمة، فيعتبر زيت الخردل التي يمكن أن تعزز تدفق الدم الصحي إلى المنطقة المصابة، وفي الوقت نفسه تقلل الالتهاب.

 

-#الأفوكادو

 
يحتوي الأفوكادو علي بعض  العناصر ومنها  حمض الأوليك، الذي تظهر الدراسات أنه يمكن أن يقلل من المؤشرات الحيوية للالتهابات. أيا كان سبب آلام ركبتك ، سوف ينخفض ​​ألمك مع تراجع الالتهاب.

-عصير الأناناس و#القرفة و#الشوفان

 
عندما تبحثي عن طريقة ملائمة  للتخلص من ألم ركبتك فعليكي تناول  عصير الأناناس والقرفة والشوفان، فهم يحتوون علي فيتامين سي ومضاد قوي للالتهابات يطلق عليه بروميلين موجود في الأناناس، كما أن القرفة تقلل من تورم #المفاصل والألم، ولذا يمكنك دمجهم معا مع بعض وتناولهم.

-#عين_الجمل

 
يعتبر عين #الجمل، من أهم  المكسرات  التي تحتوي علي أحماض أوميجا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة ، مما يجعلها مثالية للتخلص من ألام الركبة، وتشير بعض الدراسات  إلى أنه على الرغم من ارتفاع عدد السعرات الحرارية ، فإن تناول عين الجمل يخفيف الضغط على الركبتين المؤلمة.